ja tam wino od teścia regularnie pałaszuję;-) wychodzi butelka na weekend;-) świat jest wtedy bardziej przyjazny.No to Ci się trafiło! Teściu dał Ci swój skarb i teraz dba o Twoje zdrowie abyś uszczęśliwiał jak najdłużej jego córeczkę. Rano zrobiłem trening barków. Po codziennym uciskaniu bolesnych miejsc na barkach (prawdopodobnie są to jakieś [...]
[...] Jeszcze słyszę ,że jakieś protesty na stacjach,bo paliwo za drogie... Tu paliwo jest od 1,36 € do 1,81,€ czyli do 5,85 zł do 7,78 zł i jakoś nikt nie protestuje :) A ja teraz po raz pierwszy przeliczyłem - ale też nie będę protestował :) Świat jest naprawdę zupełnie inny -lepiej próbować osiągnąć jakiś odleglejszy cel niż marudzić na to co [...]
[...] Jeszcze słyszę ,że jakieś protesty na stacjach,bo paliwo za drogie... Tu paliwo jest od 1,36 € do 1,81,€ czyli do 5,85 zł do 7,78 zł i jakoś nikt nie protestuje :) A ja teraz po raz pierwszy przeliczyłem - ale też nie będę protestował :) Świat jest naprawdę zupełnie inny -lepiej próbować osiągnąć jakiś odleglejszy cel niż marudzić na to co [...]
[...] Jeszcze słyszę ,że jakieś protesty na stacjach,bo paliwo za drogie... Tu paliwo jest od 1,36 € do 1,81,€ czyli do 5,85 zł do 7,78 zł i jakoś nikt nie protestuje :) A ja teraz po raz pierwszy przeliczyłem - ale też nie będę protestował :) Świat jest naprawdę zupełnie inny -lepiej próbować osiągnąć jakiś odleglejszy cel niż marudzić na to co [...]
" jądra komórkowe w mięśniach "zasypiają"" - Jezoo - daj jakas fachowa nazwe tego zasypiania bo nie wiem o czym piszesz..I dodaj do tego wyjaśnienie "złotego strzału". Ważę teraz około 73 kg a 7 dni temu ważyłem 69 kg przy takim samym odżywianiu.
Jak chęci są to już teraz pójdzie do przodu Chęci są ale nie takie znów wielkie :-) masti - staram się sobie nie zaszkodzić. Mam problem z utrzymaniem się na poręczach aby robić pompki. Uginam łokcie nieznacznie a i tak nie potrafię zrobić więcej niż 4p. Po południu było: młotki 5x8p/ pompki 4p biceps podchwytem 5x6p / francuz oburącz po 6p Przez [...]
Jezoo też podobnie pomyślałem, że może nie teraz kręcone, bo ojan skarżył się na spadek formy, a tu imponująca forma. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-29 13:52:17
olo - Twój album widzę jedynie w IE a Google go nie może znaleźć Odrobiłem trening ramion. Teraz mogę spokojnie czekać na sukcesy w 2019 roku :-) https://youtu.be/15xawMDyDGk Wszystkiego najlepszego dla Was w 2019 roku życzę.
Pan :-) Nie wiem na jak długo. Przy większych ciężarach wszystko może wrócić. Nawet już teraz czuję dyskomfort w kręgach odcinka piersiowego :-(. Jednak chyba nie mogę już tak intensywnie trenować? Będę jednak dalej próbować poprawiać wygląd aby wystartować w tym roku :-).To znaczy ze widzimy się znowu na Mistrzostwach Śląska ;-) . Trzymam kciuki [...]
Ja też jeszcze do niedawna łapałem pół oddechy w trakcie powtórzeń ale rozluźniałem wtedy brzuch i łamało mnie w plecach i nadrabiałem prostownikami a sztanga robiła się ciężka. Teraz wolę zrobić sekundową przerwę między powtórzeniami aby zrobić normalny wydech i wdech. Po skończonej serii mogę mówić normalnie bez łapania większych oddechów i nie [...]
Z ciekawości mam pytanie, jakie są Wasze aktualne wymiary w okresie teraz, gdy jeszcze nie startujecie?Gdy startuję to mój wymiar utrzymuje się tylko kilka dni po starcie :-). Obecnie ważę dokładnie 78,8 kg (ważyłem się przed chwilą :-) ), lewy biceps 39,5 cm a prawy 38,5 cm, uda po 59 cm :-)
[...] długo, bo patrzę i nie mogę się napatrzeć na zdjęcie z 2014 roku i te skośne brzucha, które przyprawiają o zachwyt :-) Wtedy wspięcia na krześle były stałym elementem treningu a brzuch trenowałem każdego dnia. Zresztą, lata temu trenowałem z większym zacięciem niż teraz. Trasa marszowa zaliczona w 99 minut. Uda obolałe :-( Idę się zdrzemnąć!
Szajba - spodenki mają kilkanaście lat i teraz muszą mi posłużyć jeszcze trochę w czasie nagrywania filmików. Wytyczne YT wymieniają kilka zaleceń odnośnie stroju i nagości zastrzegając sobie, że nie wszystkie zalecenia są napisane (czyli w każdej chwili mogą uznać filmik za niedopuszczalny :-) ). Ponieważ chcę pokazywać wpływ moich treningów na [...]
[...] gimnastyka oraz sportowy tryb życia generalnie. Muskulatura dużo słabsza niż po latach ćwiczeń, rzeźba lepsza. Mam jeszcze fotkę z moich siłowo czasów 30 lat, ale nie mogę teraz znaleźć. Byłem znacząco większy, ale wciąż masa mięśniowa mniejsza, choć siła już nie rosła tylko utrzymywała się (145 kg klata rekord przy wadze 92 do potem 102 kg).
Jezoo - w moich lustrach barki mi się nawet podobały :-) Na brzuchu najgrubszą fałdę mam wokół pępka czyli tam gdzie mierzyłem :-) Teraz chciałbym powoli zmniejszać poziom zatłuszczenia ciała - szybko przyszło ale nie wiadomo czy w ogóle będzie chciało odchodzić. No niestety odchodzi zawsze opornie }:-(. A jak boczki tez się poodkładało ?
[...] w porównaniu do tego wczorajszego i sprzed dwóch dni. Dlatego podjąłem próbę wyprostów kolan na poręczach. Jednak wyżej wymienione odczucia zastanawiają mnie! Czasem ból pojawia się z lewej strony pępka a drugi raz z przeciwnej (teraz w czasie pisania odczuwam to jako pulsujące delikatne miejscowe kurcze mięśnia na małym obszarze kilku cm*).
0 19tej spać :-? U mnie też ponuro i nic się nie chce {{:-(Nie było sensu w siedzeniu i wolałem leżeć. Dzisiaj WL + przyciąganie bez zmian narciarz 30kgx12p filmik 32kg/4x10p niby tylko +2kg a robi różnicę zrobię teraz dips i rozpiętki i może pójdę do lekarza. https://youtu.be/Uv7SV7MjqD4
[...] filmiku zrobiłem 5 serii łączonych na barki z 5 kg ( w drugiej serii wypadł mi talerzyk na podłogę! Po tych seriach miałem trudności z podniesieniem samych rąk nad głowę. Zrobię więc teraz przerwę na posiłek aby dać barkom odpocząć a potem zrobię wyciskanie stojąc i wznos ramion w bok stojąc. https://youtu.be/y93wwj_qsns No i rano ważyłem 79 kg!
[...] wykonałem wszystko to co zaplanowałem 8-) Na brzuch skłony na krześle 5x20p ze zwróceniem uwagi na rozciągnięcie mięśni brzucha :-) Dzisiaj dzień przysiadów! Pewnie dlatego jeszcze siedzę, jem i piję kawę. A tak teraz wyglądam - foto z nieudaną napinką bez poprawek bo fotograf się denerwuje /SFD/2019/7/10/d7f9cb9655c3485d9845d5191dec2fca.jpg
[...] wstałem wcześniej i przed treningiem bawiłem się w filmowca. Ze świecą ma duże problemy a kruk niespodziewanie poszedł z marszu. https://youtu.be/Q31rWdKYTLo świeca to czwarte nagranie (poprzednie były jeszcze gorsze!) https://youtu.be/-JhKZysDnbo Dopiero teraz zacznę trening klatki z plecami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-15 07:27:42
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
